Téléphone

02 32 73 04 97

Email

contact@studionutritechminceur.fr

Lun : 14h - 19h00 Sam : 9h30 -13h

Mardi au Vendredi : 9h30 - 19h00

Les Ingrédients de la Recette

  •  200g de quinoa
  • ¼ de concombre
  • 1 échalote
  • 6 oignons nouveaux
  • 1 orange
  • 400g de lentilles vertes en conserve
  • 1 c.à.café d’huile d’olive
  • 2 c.à.soupe d’estragon haché
  • 1 c.à.soupe de vinaigre de vin rouge ou blanc
  • 100g de feta
  • 6 Tomates cerises
  • 400g de crevettes
  • Plat Complet

                Facile

    Stir    Préparation : 20mn    

        Cuisson : 20mn

    Euro    Moyen

    Cutlery    Pour 4 Personnes

    Préparation de la Recette

  • Faites cuire le quinoa de 10 à 15 minutes dans une grande casserole d’eau bouillante, puis égouttez-le et laissez-le refroidir
  • Pendant ce temps, pelez le quart de concombre, puis émincez-le avec l’échalote et les oignons. Coupées en deux les tomates cerises
  • Râpez grossièrement le zeste de l’orange, pressez le fruit
  • Égouttez les lentilles et réservez-les
  • Dans une petite casserole, mettez l’huile à chauffer et faites revenir l’échalote pendant quelques minutes
  • Dans un saladier versez l’estragon, l’échalote mélangez, puis incorporez les lentilles et le quinoa, avec le concombre, les crevettes, les oignons, le vinaigre, le zeste et le jus d’orange
  • Émiettez la feta au-dessus et brassez délicatement le tout
  • Ajoutez les tomates cerises
  • Réservez au frais jusqu’au moment de servir
  • Astuce :
    Vous pouvez remplacer les crevettes par une autre source de protéine :
    Un filet de poulet ou un filet de poisson par exemple…

    Je veux en savoir plus sur Votre Programme Nutrition. Rappelez-Moi ! 

    Nos Compléments Alimentaires
    Aides Minceur

    Plat Cuisiné Wok de Poulet Sauce Aigre Douce
    Plat Cuisiné Wok de Poulet Sauce Aigre Douce
    Boisson Protéinée Pêche Mangue
    Boisson Protéinée Pêche Mangue
    Boisson Protéinée Fruits Rouges
    Boisson Protéinée Fruits Rouges
    Boisson Protéinée Orange
    Boisson Protéinée Orange
    Plat Cuisiné Médaillon de Boeuf
    Plat Cuisiné Médaillon de Boeuf

    Recommended Articles

    Laissez un Commentaire

    Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *